Cách tăng cân không cần dùng thuốc

Cần làm gì để tăng cân nhanh và hiệu quả

Sở hữu được một vóc dáng hoàn hảo, căng tràn sức sống luôn là mong muốn của không ít chị em phụ nữ, nhất là những người có thân hình quá gầy. Quá trình tăng cân của các chị em siêu gầy sẽ hiệu quả hơn chú ý đến một số vấn đề sau:

Nhai kĩ khi ăn

Khi chúng ta nhai kĩ khi ăn sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và quá trình hấp thu chất dinh dưỡng diễn ra hiệu quả, dễ dàng hơn, thức ăn càng mềm nhuyễn thì ngay cả khi cơ thể không có dịch tiêu hoá, chất dinh dưỡng vẫn được hấp thu dễ dàng.

Nhai kĩ khi ăn là việc làm mà bạn nên áp dụng cho mình để phát huy tối đa nguồn dinh dưỡng dung nạp vào cơ thể cũng như giúp cho dạ dày không phải hoạt động quá nhiều, dễ hấp thu dinh dưỡng, đây là cách tăng cân nhanh ít ai ngờ tới

Rèn luyện thể chất cũng là cách tăng cân hiệu quả
Rèn luyện thể chất cũng là cách tăng cân hiệu quả

Hạn chế sử dụng thức ăn cay

Nếu bạn có sở thích ăn đồ cay thì nên cân nhắc việc bỏ sở thích ấy vì đồ ăn cay tác động nghiêm trọng đến vị giác, phải tiếp nhận nhiều vị cay sẽ làm cho vị giác mất dần khả năng nhận biết mùi vị, theo thời gian sẽ khó có cảm giác ngon miệng và gây nên tình trạng biếng ăn. Nếu bạn muốn tăng cân an toàn thì nên giảm thiểu việc ăn đồ cay.

Hơn nữa, khi ăn nhiều đồ ăn cay còn khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon do nhiệt độ cơ thể tăng lên. Tốt hơn hết là hạn chế sử dụng đồ cay nóng để giúp cho vị giác của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất, giúp ăn ngon miệng hơn và không tác động đến giấc ngủ, qua đó quá trình tăng cân sẽ có kết quả tốt.

Cách tăng cân không cần dùng thuốc
Cách tăng cân không cần dùng thuốc

Bổ sung rau quả, trái cây nhiều dưỡng chất

Không ít người có suy nghĩ rằng khi muốn tăng cân nhanh thì cần ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, protein như thịt, trứng, sữa…những món ngon có nhiều chất dinh dưỡng mà không chú ý đến trái cày, rau quả. Thống kê cho thấy những đối tượng có thân hình gầy thường gặp phải chứng biếng ăn, khó hấp thu chất dinh dưỡng,… nên việc bạn ăn nhiều những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thì không hẳn là sẽ giúp bạn tăng, đôi khi còn khiến bạn gặp phải chứng rối loạn tiêu hóa.

Việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể cần phải luôn cân đối và phải đầy đủ những dưỡng chất quan trọng như: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin. Một số trái cây, rau quả, thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả nhất mà bạn nên sử dụng đó là chuối, bông cải xanh, bắp…

 

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *